КОНСПЕКТ УРОКА НА ТЕМУ:

"МЕТОД КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ"

 

Задачи урока

Образовательные:

– повторить комплекс ОРУ со скакалкой;

– совершенствовать комбинацию из акробатических упражнений;

– совершенствовать технику опорного прыжка;

– совершенствовать технику лазания по канату.

Воспитательная:

– формировать умение работать в группе, воспитывать чувство товарищества, взаимопомощь.

Оздоровительная:

– развивать силовые способности и гибкость.

Инвентарь: скакалки, гимнастические маты, канат, гимнастический козел, подкидной мост.

 

Подготовительная часть

Построение, сообщение задач урока. Ходьба на носках и пятках, высоко поднимая колени. Разминочный бег, бег приставными шагами правым и левым боком (2 мин.). Выполнение упражнений на восстановление дыхания. Перестроение в три шеренги. Дежурный раздает скакалки.

ОРУ со скакалкой

1. И.п. – о.с., скакалку вниз.

1 –левая назад на носок, прогнуться, скакалку вверх;

2 – и.п.;

3–4 – то же с другой ноги.

Выполнить 6–8 раз. Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.

2. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вперед.

1 – поворот рук влево;

2 – и.п.;

3–4 – то же в другую сторону.

Выполнить 6–8 раз. Руки прямые.

3. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вверх.

1 – левая в сторону на носок, наклон влево;

2 – и.п.;

3–4 – то же в другую сторону.

Выполнить 6–8 раз. Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.

4. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вниз.

1, 3 – наклон вперед, скакалку вперед;

2, 4 – и.п.

Выполнить 6–8 раз. Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.

5. И.п. – о.с.

1, 3 – присед, скакалку вперед;

2, 4 – и.п.

Выполнить 6–8 раз. Руки в локтях не сгибать, спина прямая.

6. И.п. – о.с., скакалку вниз.

1 – выпад левой вперед, скакалку вперед;

2 – и.п.;

3–4 – то же с правой ноги.

Выполнить 6–8 раз. Сзади стоящая нога прямая, руки в локтях не сгибать.

7. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вперед.

1 – мах левой;

2 – и.п.;

3–4 – то же правой ногой.

Выполнить 6–8 раз. Ногой стараться коснуться разноименной руки, ноги в коленях не сгибать.

8. И.п. – руки на пояс, скакалка на полу перед собой.

1 – прыжок вперед;

2 – прыжок назад.

Выполнить 8–10 раз. На скакалку не наступать.

9. И.п. – левую вперед, правую назад, руки на пояс, скакалка на полу. Прыжки со сменой ног, на скакалку не наступать.

10. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка на полу.

1–2 – руки через стороны вверх, вдох;

3–4 – руки через стороны вниз, выдох.

Повторить 8–10 раз.

Затем дети перестраиваются в одну шеренгу, а дежурный собирает скакалки.

 

Основная часть

Класс делится на пять равных групп. Урок проводится по методу круговой тренировки. Учитель объясняет выполнение упражнений, а подготовленный ученик показывает. Время выполнения задания на каждой станции – 3 мин. Ученики выполняют упражнения по очереди. Страховка осуществляется на опорном прыжке – учителем, на остальных станциях – самими учениками. По сигналу учителя ученики строятся и переходят на следующую станцию по кругу.

Станция «Акробатическая»

Дети выполняют комбинацию из акробатических упражнений: упор присев, кувырок вперед, упор присев, стойка на лопатках, опустив ноги к голове, перекат вперед в сед ноги врозь, наклон вперед.

Станция «Опорная»

Ученики выполняют наскок в упор присев на гимнастическом козле и соскок прогнувшись. По ходу выполнения упражнения учитель исправляет ошибки.

Осуществляя страховку, преподаватель контролирует правильность выполнения заданий и на других станциях. Если требуется исправить ошибки на других станциях, то страховку осуществляет подготовленный ученик.

Станция «Прыжковая»

Дети выполняют прыжки на одной и двух ногах, вращая скакалку вперед и назад.

Станция «Лазательная»

Ученики по очереди лазают по канату с помощью рук и ног.

Станция «Силовая»

На этой станции учащиеся последовательно выполняют следующие упражнения:

– сгибание и разгибание рук в упоре лежа (мальчики – 15 раз, девочки – 6 раз);

– поднимание туловища из положения лежа на спине, туловище прямое – 20 раз;

– поднимание туловища из положения лежа на животе, руки за голову – 15 раз.

После работы на станциях дети убирают инвентарь.

Подвижная игра «Вызов номеров»

Играющие делятся на две команды, выстраиваются в одну шеренгу и рассчитываются по порядку номеров. Каждый запоминает свой номер. Напротив каждой команды устанавливают флажок. Учитель вызывает какой-либо номер, например: «Третий!» Третьи номера бегут к флажку, обегают его с правой стороны и бегут обратно. Команда, игрок которой первым вернется на свое место, получает очко. Затем учитель называет другой номер, и т.д. Побеждает команда, набравшая больше очков.

Варианты: задание можно выполнить бегом, прыжками на левой (правой) и на двух ногах.

 

Заключительная часть

Построение, подведение итогов урока.

Домашнее задание: совершенствовать прыжки через скакалку.

 

Рефлексия

Оценить урок предлагается самим детям. Для этого они должны перестроиться в круг настроения следующим образом:

 о – отметка «хорошо»;

☺ – отметка «отлично».