КОНСПЕКТ УРОКА НА ТЕМУ:
"МЕТОД КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ"
Задачи урока
Образовательные:
– повторить комплекс ОРУ со скакалкой;
– совершенствовать комбинацию из акробатических упражнений;
– совершенствовать технику опорного прыжка;
– совершенствовать технику лазания по канату.
Воспитательная:
– формировать умение работать в группе, воспитывать чувство товарищества, взаимопомощь.
Оздоровительная:
– развивать силовые способности и гибкость.
Инвентарь: скакалки, гимнастические маты, канат, гимнастический козел, подкидной мост.
Подготовительная часть
Построение, сообщение задач урока. Ходьба на носках и пятках, высоко поднимая колени. Разминочный бег, бег приставными шагами правым и левым боком (2 мин.). Выполнение упражнений на восстановление дыхания. Перестроение в три шеренги. Дежурный раздает скакалки.
ОРУ со скакалкой
1. И.п. – о.с., скакалку вниз.
1 –левая назад на носок, прогнуться, скакалку вверх;
2 – и.п.;
3–4 – то же с другой ноги.
Выполнить 6–8 раз. Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
2. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вперед.
1 – поворот рук влево;
2 – и.п.;
3–4 – то же в другую сторону.
Выполнить 6–8 раз. Руки прямые.
3. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вверх.
1 – левая в сторону на носок, наклон влево;
2 – и.п.;
3–4 – то же в другую сторону.
Выполнить 6–8 раз. Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
4. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вниз.
1, 3 – наклон вперед, скакалку вперед;
2, 4 – и.п.
Выполнить 6–8 раз. Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
5. И.п. – о.с.
1, 3 – присед, скакалку вперед;
2, 4 – и.п.
Выполнить 6–8 раз. Руки в локтях не сгибать, спина прямая.
6. И.п. – о.с., скакалку вниз.
1 – выпад левой вперед, скакалку вперед;
2 – и.п.;
3–4 – то же с правой ноги.
Выполнить 6–8 раз. Сзади стоящая нога прямая, руки в локтях не сгибать.
7. И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вперед.
1 – мах левой;
2 – и.п.;
3–4 – то же правой ногой.
Выполнить 6–8 раз. Ногой стараться коснуться разноименной руки, ноги в коленях не сгибать.
8. И.п. – руки на пояс, скакалка на полу перед собой.
1 – прыжок вперед;
2 – прыжок назад.
Выполнить 8–10 раз. На скакалку не наступать.
9. И.п. – левую вперед, правую назад, руки на пояс, скакалка на полу. Прыжки со сменой ног, на скакалку не наступать.
10. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка на полу.
1–2 – руки через стороны вверх, вдох;
3–4 – руки через стороны вниз, выдох.
Повторить 8–10 раз.
Затем дети перестраиваются в одну шеренгу, а дежурный собирает скакалки.
Основная часть
Класс делится на пять равных групп. Урок проводится по методу круговой тренировки. Учитель объясняет выполнение упражнений, а подготовленный ученик показывает. Время выполнения задания на каждой станции – 3 мин. Ученики выполняют упражнения по очереди. Страховка осуществляется на опорном прыжке – учителем, на остальных станциях – самими учениками. По сигналу учителя ученики строятся и переходят на следующую станцию по кругу.
Станция «Акробатическая»
Дети выполняют комбинацию из акробатических упражнений: упор присев, кувырок вперед, упор присев, стойка на лопатках, опустив ноги к голове, перекат вперед в сед ноги врозь, наклон вперед.
Станция «Опорная»
Ученики выполняют наскок в упор присев на гимнастическом козле и соскок прогнувшись. По ходу выполнения упражнения учитель исправляет ошибки.
Осуществляя страховку, преподаватель контролирует правильность выполнения заданий и на других станциях. Если требуется исправить ошибки на других станциях, то страховку осуществляет подготовленный ученик.
Станция «Прыжковая»
Дети выполняют прыжки на одной и двух ногах, вращая скакалку вперед и назад.
Станция «Лазательная»
Ученики по очереди лазают по канату с помощью рук и ног.
Станция «Силовая»
На этой станции учащиеся последовательно выполняют следующие упражнения:
– сгибание и разгибание рук в упоре лежа (мальчики – 15 раз, девочки – 6 раз);
– поднимание туловища из положения лежа на спине, туловище прямое – 20 раз;
– поднимание туловища из положения лежа на животе, руки за голову – 15 раз.
После работы на станциях дети убирают инвентарь.
Подвижная игра «Вызов номеров»
Играющие делятся на две команды, выстраиваются в одну шеренгу и рассчитываются по порядку номеров. Каждый запоминает свой номер. Напротив каждой команды устанавливают флажок. Учитель вызывает какой-либо номер, например: «Третий!» Третьи номера бегут к флажку, обегают его с правой стороны и бегут обратно. Команда, игрок которой первым вернется на свое место, получает очко. Затем учитель называет другой номер, и т.д. Побеждает команда, набравшая больше очков.
Варианты: задание можно выполнить бегом, прыжками на левой (правой) и на двух ногах.
Заключительная часть
Построение, подведение итогов урока.
Домашнее задание: совершенствовать прыжки через скакалку.
Рефлексия
Оценить урок предлагается самим детям. Для этого они должны перестроиться в круг настроения следующим образом:
о – отметка «хорошо»;
☺ – отметка «отлично».